【実体験】HSPママにおすすめの心がホッとするハーブティー3選

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子育てに追われる毎日、「心が張りつめている」と感じることはありませんか？

HSP気質のあるママは、音や子どもの泣き声、人との関わりで心が疲れやすい傾向があります。

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）は、感受性が高く刺激を受けやすい気質を持つ人のことです。

研究者のエレイン・アーロン博士によれば、HSPは人口の約2割が該当すると言われています（参考：HSP研究者エレイン・アーロン博士公式サイト）。

HSPの詳しい性質については、こちらの記事を参考にしてください。

そんなとき、私が本当に助けられたのが、夜のハーブティー習慣です。

私は実際にいくつか試してみて、心がほっと軽くなる体験をしました。

今回は、HSPママ目線でのハーブティー体験レビューをまとめます。

子育てで疲れたHSPママにハーブティーがおすすめな理由

子育てで疲れたHSPママにハーブティーがおすすめな理由は以下の2つです。

1つずつ見ていきましょう。

忙しい子育て中でも自分を労わる時間を作れる

ハーブティーを飲むだけで「自分のための時間」が生まれます。

「自分のための時間がとれた」と思えるだけで、だいぶ心が軽くなりますよね。

HSPママは感情や刺激に敏感なので、こうした小さな休憩で自分を労わることが大切です。

HSPの方は香りや音に敏感なため、穏やかな香りのハーブティーは「安心感を与えるスイッチ」になりやすいといわれています。

私自身も、夜にハーブティーを淹れると気持ちの切り替えがスムーズになり、寝る前のイライラが軽減されました。

ノンカフェインで安心して飲める

ほとんどのハーブティーはノンカフェインです。

寝る前でも安心して飲めるので、子育て中の夜でも取り入れやすいです。

また、リラックス効果や自律神経を整える効果もあり、睡眠の質を高められると言われています。

参考：再春館製薬所webマガジン「私らしく。」

実際に試したハーブティー体験レビュー

私が実際に試したハーブティーのレビューをお伝えします。

カモミールティー（ポンパドール）｜夜のリラックスタイムに

ポンパドール カモミールフラワー 1.5gx20パック （ハーブティー）

夜の一息におすすめなのが、ポンパドールのカモミールティーです。

夜になっても今日の反省や明日の予定など頭の中は常に考え事でいっぱいで、なかなか寝れないことが何度もありました。

でも、カモミールティーを飲むようになってから、ホッと心が落ち着いて自然に眠くなることが増えました。

カモミールは安眠やリラックスに良いとされており（参考：日本ハーブ協会）、HSPさんの夜のリラックスタイムにもぴったりです。

手軽に試せるティーバッグタイプで、子育て中でも続けやすいです。

ただし注意点もあります。

カモミールには子宮を収縮させる作用があるといわれているため、妊娠中はできるだけ避けてください。

再春館製薬webマガジン「私らしく。」

妊娠中の方は医師に相談してからの利用がおすすめです。

他にもハーブティーの中にはカフェインが含まれるものもありますので、よくご確認ください。

ピーチティー（ポンパドール）｜フルーティーで飲みやすい癒しの一杯

POMPADOUR ポンパドール 地中海ピーチ 2.5gx10TB ティーバッグ ノンカフェイン ハーブティー

ピーチティーは、ふんわりと甘い香りが特徴です。

飲むと自然と気持ちがほぐれて、イライラや緊張をやわらげてくれます。

特にHSPさんには「人との関わりで疲れやすい日」や「ストレスを感じたあと」にぴったりです。

香りのリラックス効果で、前向きな気分を取り戻しやすくなります。

ハーブの独特な苦みが苦手という方にも飲みやすく、紅茶のような感覚で毎日でも飲めますよ。

ジンジャーレモンティー（ポンパドール）｜冷え対策におすすめ

ポンパドール ポンパドール　ジンジャー＆レモン　20P

ジンジャーレモンティーは、しょうがの温かさとレモンの爽やかさが合わさったお茶です。

体を内側から温めてくれるので、冷えやすいHSPさんや、緊張しやすい人におすすめです。

ほっと一息つきたいときや、気分を切り替えたいときにもぴったり。

香りの刺激で気持ちがリフレッシュし、頭もすっきりします。

ただ、生姜の風味がしっかり効いているので、好みは分かれるかもしれません。

さっぱりした味が好みの人にはちょうどいいハーブティーです。

ハーブティーのちょっとした豆知識

ハーブティーは世界中で昔から「気持ちを落ち着けたいとき」や「体を温めたいとき」に飲まれてきました。

たとえばカモミールには心をリラックスさせてくれる成分が含まれていると言われていますし、生姜は体をポカポカにしてくれるイメージが強いですよね。

ピーチの香りには、ふっと気分を軽くしてくれるような効果も期待できます。

もちろん「必ず効く！」というものではありませんが、ちょっと疲れたときに寄り添ってくれる飲み物として取り入れると、日常が少しやさしくなる気がします。　　　　　　　

HSPママがハーブティーを取り入れるコツ

HSPママがハーブティーを取り入れるコツは以下の3つです。

子育てをする前は、お茶を一杯飲むだけで癒されるという感覚がよくわかりませんでした。

でも、子育てをしていると、待ったなしの子どもの泣き声や要求、夜泣きなどでホッとする時間さえないですよね。

HSPさんは特に子どもの泣き声に強く反応してしまったり、子どもの気持ちに共感してしまって1日の終わりにはグッタリしてしまいます。

そんななかで、ほんの数分でも自分のためだけの時間を作ることでこんなに癒されるのだと実感しました。

HSPママが気持ちの切り替えが苦手だと感じたときにおすすめの記事はこちらです。

ハーブティーは基本的に安全な飲み物ですが、人によっては体に合わないこともあります。

特に妊娠中や授乳中の方、持病でお薬を飲んでいる方は注意が必要です。

もし不安に感じることがあれば、無理せずお医者さんや薬剤師さんに相談してみてくださいね。

まとめ　ホッとする一杯で心の余白を作ろう

子育て中のHSPママは、少しの刺激でも疲れやすく、心の余裕をなくしがちです。

そんなときにハーブティーは自分を癒す小さな習慣としてぴったりです。

ほんの10分、ハーブティーを淹れる時間を持つだけでも、心がふっと軽くなります。

1日の終わり、自分の心を優しくケアする時間を取り入れてみませんか？

まずは飲み慣れた味から一杯始めてみて、無理なく続けることがポイントです。

毎日おつかれさまです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。